Zonă tratată · 02

Zona lombară

Reconstruim stabilitatea din centru: întâi mobilitate, apoi control motor, abia la final forță.

Programează-te

Vertebre lombare și sacru

Segment: L1 — S1
Plan: Sagital

Referințele de mai sus descriu randarea anatomică, nu o măsurătoare a unui pacient.

De ce apare

Zona lombară este locul în care se adună tot ce nu se face în altă parte: mobilitatea pe care nu o dau șoldurile, controlul pe care nu îl dă peretele abdominal, forța pe care nu o dau membrele inferioare. Reconstruim stabilitatea din centru.

Ce aduce oamenii aici

Lombalgie care se accentuează la ridicarea greutăților
Durere care coboară pe fața posterioară a coapsei
Senzație de „blocaj" la trecerea din șezut în ortostatism
Contracturi care revin în aceeași zonă

Programează o evaluare

Cum lucrăm

Ordinea este partea care contează. O etapă sărită se plătește cu o revenire mai lungă, nu mai scurtă.

Mobilitate acolo unde lipsește
De cele mai multe ori nu în lombe, ci deasupra și dedesubt: coloana toracică și șoldurile. Un segment lombar hipermobil este adesea vecinul unuia rigid.
Control motor
Coordonarea musculaturii profunde cu respirația și cu mișcarea membrelor — înainte de orice exercițiu de forță.
Forță
Încărcare progresivă a lanțului posterior, cu tehnica verificată la fiecare treaptă de greutate.
Gestul de zi cu zi
Ridicarea de la sol, cărarea, statul prelungit în șezut — reantrenate ca gesturi, nu evitate ca riscuri.